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有很多因素能拖垮一个人，但不是所有人被击溃的原因都是由于没钱、没能力；

有些人过得并非一贫如洗，也不是一无是处，可依然被困在某种尴尬的境地走不出来；

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仿佛正在被一些隐蔽和顽固的思维模式拖垮，始终做不到理想的突破，固步自封。

我总结了一下，拖垮他们的，可能是这四种弱者思维。

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一、总是在等待

这种思维的特点是，把所有的希望都放在外界的恩赐上；

可以是等待“命运垂青”，或者等待“贵人出现”，抑或等待“时机成熟”，还可以是“等我把一切都准备好”。

一般是思想上的巨人，行动中的矮子，根本不是在蛰伏，只是在逃避。

把生活当成了做菜，一定要把所有调料准备好才动手，忘记了现实是瞬息多变的。

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他们内心觉得只有等到差不多了，才能迈出一步，于是生活变成了无尽的等待。

只想被动的接受，而非主动的创造，心气在无望的等待中一点点耗干净，锐气被时间磨平；

最终，自我在日复一日的幻想中日益消沉，失去了对生活的自主掌控感，自己给自己创造了“习得性无助”模式：

个体在经历了反复无法控制的不良事件后，逐渐学会放弃尝试，形成一种无力感。

等待到最后，即使之后有机会可以改变局面，也不会去尝试，从而产生对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态；

因为已经习惯了等待，也只会等待。

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二、不是我的错

拥有这种心态的人，会把遭遇的不顺遂向外投射，怨环境差劲，怨同事垃圾，怨社会不公，怨出身不好，怨运气糟糕。

在他们眼里，自己永远是那个被迫害的“受害者”，所有失败都源于外界施加的阻碍，这是“归因理论”中的“情境归因”，指：

将行为的原因归结于个人自身之外的因素。

学生考试没考好，每次都认为是题目太难、监考老师太严格或者考试环境不好等原因害的，自己都没错；

从来没去自己学习不努力、方法不对等方面找原因。

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外归因往往伴随着消极情绪，因为个体未能积极面对和解决自身问题。

归咎外部固然减轻了自我挫败感，保护了自己的自尊心和自我形象，但也阻隔了成长的可能性。

一个人把所有责任都推给外界，等于放弃了改变现状的主动权，只能陷在抱怨的循环里；

把心理能量用于控诉可控诉的一切，却吝啬审视自己，无法踏出自我更新的一步。

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三、出错很可怕

携有这种想法的人的大脑自带放大镜，专门盯着未来的种种潜在风险。

一点小挫折、一个未达成的目标和一次普通的尝试，都会被解读成灾难的前奏，不断制造焦虑和危机意识；

在行动前就预设了无数可怕的后果，最终被自己想象出的“灾难”震慑，在心理学上这叫“灾难化思维”，是一种认知扭曲：

想象消极事件的最坏结果，将事情的后果灾难化，甚至想象不太可能发生的后果，脑补最坏的情景，消极事件产生的负面影响会被急剧放大。

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他们无法迈步，害怕每一步都可能踩中自己假想的地雷，把“可能发生”当成“必然发生”；

因一个小失误否定所有努力，习惯用“天塌了”“完蛋了”的口头禅，就像错过了早班车就觉得自己今天一天将诸事不顺。

对失败过度恐惧的人将无限放大风险，被束缚在恐惧的牢笼里，失去探索的勇气。

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四、认为我不行

这种思维藏得最深也最固执，表现为内心坚定不移相信“我不行”、“我不配”、“我注定如此”的信念。

早早给自己的人生画下了边界，认定自己的能力有限，觉得机会渺茫，好运气都跟自己没有关系。

提前的自我否定是在行动开始前宣判了自己的失败，内心已经“自我设限”：个体在潜意识中给自己设定的限制和边界。

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限制可能源于过去的经历、他人的评价、社会的期望，甚至自己内心的恐惧和不安。

当一个人认为自己不行，那么所有的尝试都笼罩着自我怀疑；

任何一点困难都会成为加剧“无能”的证明，最终扼杀所有尝试的意愿，甚至用实际行动阻碍目标的实现。

自我设限让我们不敢挑战自我，不敢尝试新的领域和技能，在职场上，自我设限会让我们错过许多晋升和发展的机会。

人际关系里当我们总是怀疑自己，不敢与他人建立深入的联系时，就会错过珍贵的友谊和爱情。

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上述的四种弱者思维并不是与生俱来的，却是在面对人生时，一次次的选择和自我暗示后逐渐固化的想法；

这些思维模式悄无声息的剥夺了人的内在力量和能动性，使人从生命的主体，降为被动的客体。

不过弱者思维并非不可撼动，可以先有意识的觉察，觉察自己习惯产生的念头；

如“再等等看”、“都是别人的错”、“这下子全完了”、“我肯定完成不了”，清晰的识别它们，就能削弱它们对我们的控制。

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改变是缓慢也显而易见的，需要持续的纠正，在又想等待时，主动承担起力所能及的事情，去做哪怕微小的不一样的行动。

在抱怨升起时，先问自己在情境中还能做些什么；面对恐惧的想象，思考这些结果发生后自己真的就走入绝境了吗？

要想到灾难发生的概率不是真实的百分百；在认定“我不行”时，逼着自己去做一件可以试试看的行动。

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新的选择是为了覆盖旧有的路径，毕竟但凡发生不一样的结果和感受，都是对自己很大的鼓励和修正；

证明外界并不完全是我们脑海中想象的那般可怕，自己也不是如以前所想的那样无力。

这是一个不断觉察、不断选择、不断修正的内在过程。

-The End -作者-山外人第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。